ТРЕВОГА:
причина, следствие, решение
Курс
Замените бесконечное волнение гармонией, спокойствием и внутренней силой
СТАРТ 10 ЯНВАРЯ
Курс для вас, если
Даже привычные события вызывают у вас беспокойные мысли, которые прокручиваются в голове и не дают расслабиться.

Вы не можете уснуть несколько часов из-за волнения о проблемах и предстоящих делах.

Иногда вы боитесь, хоть и понимаете, что этот страх иррационален.
Часто вам кажется, что вы сделали что-то недостаточно идеально, и вы переделываете работу несколько раз.

Бывает, вы сомневаетесь в себе и своих убеждениях, а неточные ответы не дают вам покоя.

Вы замечаете, что ваше состояние сказывается на отношениях с близкими и окружающими.
Всего через несколько недель вы...
01
Сможете определить проявления и особенности тревожного состояния
02
Поймете, как искажаются эмоции и поведение из-за тревоги
03
Сможете научиться справляться со страхом и тревогой
04
Узнаете, как тревожность влияет на организм
Алла
Рожкова

  • Дипломированный, практикующий психолог в методе трансактного анализа
  • 6 лет повышает квалификацию в Украинской ассоциации трансактного анализа УАТА/ЕАТА
  • Диплом Redecision School, Тони Вайт (Tony White).
  • Преподаватель Онлайн Института Практической Психологии
  • Автор публикаций и статей.
  • Опыт практической работы и индивидуального консультирования — более 5 лет
  • Та, кто поможет вам совладать с тревогой
ТРЕНЕР
ПРОГРАММА КУРСА
7 УРОКОВ ПО 20-25 МИНУТ КАЖДЫЙ + БОНУС
Урок №1
Тревога: смотрим в глаза
  • Что такое тревога?
  • Симптомы и функции тревоги.
  • Чем отличается здоровая тревога от невротической?
  • Как тревога помогает в жизни, а когда становится проблемой?
  • Причины и триггеры тревоги.
  • Что такое страх, какие его функции и биохимия?
Урок №2
Тревога: разберемся глубже
  • Как проявляется тревога в разных сферах жизни?
  • Как проявляется тревога на уровне мыслей, чувств и действий?
  • Что происходит с телом при тревожных проявлениях?
  • Когда тревожные симптомы становятся опасными?
  • Психологические особенности у людей с повышенной тревожностью.
  • Что такое «мыслительная жвачка»?
  • Диагностика собственной тревожности с помощью практики.
Урок №3
Тревожные мысли
  • Когнитивные искажения при тревоге.
  • Что такое тревожная петля?
  • Проявления когнитивных искажений.
  • Что такое «черно белое мышление»?
  • Самокритика и самоуничтожение.
  • Техники, для работы с тревожными мыслями
Урок №4
Виды тревожных расстройств
  • Какие есть виды тревожных расстройств?
  • Как проявляются тревожные расстройства?
  • При каких видах расстройств необходимо обращаться за помощью к специалисту?
  • Виды фобий, что предпринимать и как действовать?
  • Панические атаки.
  • Способы регуляции тревожных расстройств и панических атак.
Урок №5
Как справляться с тревогой
  • Какую стратегию выбрать для работы с тревогой?
  • Краткосрочная и долгосрочная перспектива развития жизни, при применении техник.
  • Как принимать и выдерживать сложные эмоции: страх, беспокойство, тревога, паника.
  • Техники саморегуляции.
  • Техники мышечной релаксации.
  • Техники дыхания.
Урок №6
Встретиться со своими страхами
  • Как поддерживать себя при страхе, тревоге?
  • Что такое экспозиционная терапия?
  • Как действовать несмотря на страх и тревогу?
  • Приемы экспозиционной терапии, которые помогут справиться с эмоциями и жить полноценной жизнью.
  • Какие эмоции и чувства перерождаются в тревогу и страх?
  • Техника нормализации тревоги.
  • Способы снятия напряжения.
Урок №7
Итоги
  • Какие состояния вас ждут после обучения?
  • Как без поддержки справляться с эмоциями?
  • На что опираться в повседневной жизни для нормализации состояния?
  • Практика самосострадания и сочувствия к себе.
БОНУС
  • Ошибки мышления нашего мозга.
  • Причины искажения мышления, откуда они берутся?
  • Категории когнитивных искажений.
  • Техники саморегуляции при когнитивных искажениях.
ПОЛУЧИте ДОСТУП
сразу после оплаты!
Курс проходит на закрытой платформе портала «Фаза Роста»
Все уроки открываются сразу, можно смотреть в удобное время
Доступ к курсу 30 дней с момента покупки
Персональный менеджер Отдела Заботы, который ответит на любые вопросы